MINDFULNESS E MEDITAZIONE

MINDFULNESS E MEDITAZIONE

Martedì dalle 17:30 alle 18.45.

CICLI DI 8 INCONTRI.

 

Con Mindfulness (traducibile con consapevolezza di sé oppure piena coscienza), si intende un atteggiamento che si coltiva attraverso pratiche di meditazione volte a riportare l’attenzione e la coscienza del praticante, in maniera non giudicante, verso il momento presente.
Questo progressivo ritorno al sé e al momento presente apporta significativi miglioramenti di molte patologie o disagi psicologici, ma anche anche significativi miglioramenti nella percezione di benessere fisico e mentale, creatività e migliori parametri ematici.

 

Presenteremo le pratiche classiche identificate dal protocollo MBSR elaborato dal Dott. Jon Kabat-Zinn, body scan, meditazioni concentrative (respiro, sensazioni, mente), analitiche e meditazione metta, la gentilezza amorevole.

Accenneremo alla teoria sottostante al protocollo di Kabat-Zinn, dei 7 pilastri della Mindfulness ed della tradizione buddhista, in particolare Mahayana.

E per facilitare la capacità di assumere la corretta posizione per la meditazione, utilizzeremo alcune preziose sequenze di Qi Gong.

Queste “Pratiche di benessere” identificano la via maestra per conquistare e mantenere un buono stato di salute sul quale lavorare con ulteriori tecniche di rilassamento e meditazione, di ispirazione classica ma anche Mindfulness, al fine prevenire e/o gestire le tipiche problematiche della nostra “società dell’abbondanza”, tra cui sovrappeso e cattive abitudini alimentari, ma anche insonnia, ansia, agitazione, cefalee, deflessione del tono dell’umore, quando non ancora patologiche.

 

Nel corso degli incontri verranno anche date indicazioni sulle basi teoriche e filosofiche delle diverse pratiche proposte, con attenzione alle evidenze scientifiche che le sostengono.

 

Gli argomenti che verranno affrontati nei singoli incontri risponderanno prevalentemente alle esigenze e richieste dei partecipanti.

 

INSEGNANTE

Cristina Annovi